Czy chodziło Ci o: "dieta siłownia"?
ok podaje taka ankiete :) Płeć : Male Wiek : 17 Waga : 80kg Wzrost : 188cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 7 miesiecy Uprawiane inne sporty : siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki,lawka, sztanga Dieta : Staram sie odżywiać zdrowo (spore ilości białka dziennie) do tego [...]
Nóg nie ma bo po bieganiu + np.przejażdżka rowerem lub z kumplami pogram w piłe to bym nie wyrobił Płeć :mężczyzna Wiek :18 Waga :78 Wzrost :180 Cel treningowy :siła Staż treningowy na siłowni :0 Uprawiane inne sporty :piłka nożna<rekreacyjnie>,może za jakiś czas FA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : bieda [...]
Poszukać w okolicy specjalisty który wykonuje badanie usg piersi . Zbadać poziom testosteronu , estrogenu i prolaktyny . Oczywiscie przy okazji możesz sobie zrobić badanie tarczycy i pozostałe podstawowe badania krwi okej a co z dieta i siłownia?
Kiepska ta dieta... 7:00(sniadanie)-->> płatki kukurydziane+mleko /zamień na płatki owsiane, mleko 0,5%/ 4 kanapki z białym serem /pieczywo żytnie, ser chudy/ plusz jogurt /zbędny/ 10:00(szkoła)-->>2 kanapki z żółtym serem /pieczywo żytnie, dorzuć jakiś kefir albo maślanke i np. dwa jajka na twadro/ 13:00(szkoła)-->>2 kanapki z [...]
CEL DIETY - Przyrost masy ciala TEMPO PRZEMIANY MATERII - Sredni Moje Dane : 178 cm 60 kg 17 Lat Zapotrzebowania : BIALKO - 120g TLUSZCZE - 60g WEGLOWODANY - 300g Zapotrzebowania kalorystyczne : 2500 Kcal POSILEK 1 : ( 6:00 ) ·Platki owsiane 100g/ok ·Mleko 200g/ok ·Orzechy wloskie 50g/ok ale zniejsz [...]
Płeć: mężczyzna Wiek: 22 Waga: 93-95 kg Wzrost: 178 cm Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na siłowni: 3lata Uprawiane inne sporty: Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt - brak bramek Dieta: jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane [...]
Propozycje?
1. WIEK:21 2. WAGA:86 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:111 -udo:60 -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA:Staram sie jej przestrzegac. Obecnie mniejsza ilosc ww wiecej bialka i tluszczow bo obroslem fatem -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:nie bylo 8. TRENING:3 razy w tyg silownia, 2 razy [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 0 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 34 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 88 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 89 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 98 [...]
[...] klata, talia, pas w najgrubszym miejscu (tak na wysokości pępka najlepiej), biceps, przedramię, udo, łydka Jak pisałem wcześniej - prawidłowa dieta jest najważniejsza. Tu możesz sobie sprawdzić kaloryczność posiłków i ustalać jadłospis(y): http://potreningu.pl/ login i hasło takie jak na sfd - dział Dzienniki w [...]
1. Nie, tłuszcz się spala po to, aby była widoczna masa mięśniowa czego skutkiem jest później rzeźba. 2. nie da się określić, zależy od diety, treningu i % BF 3. nikt za Cb nie będzie układał, ułóż dietę wg. swoich upodobań i smaków, a plan weź z jakiegoś gotowca 4. tak, ale nie żebyś cierpiał przez to. wszystko z głową, bo oto tu chodzi. 5. nw 6. [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 70 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Brak*********e inne sporty : koszykówka, piłka nożna czasami grane Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka, Sztanga, Sztangielki, Sztanga łamana Dieta : Niedługo zaczynam stosować Przeciwskazania medyczne : [...]
dietę stosowałem częściowo, były przerwy teraz jest np 2miesieczna olałem dietę ale to nie problem dla mnie aby do niej powrócić. Dieta jest dostosowana pode mnie, 5 posiłków zmiennie ryba\kurczak\ryż\makaron\ważywa , zero cukrów, tłuszczy, owoców raczej przy tej diecie powinienem stracić tłuszcz i nabrać masy... co do monohydratu to po prostu [...]
Oki wiec odpowiadam: 1 i 2 Trenuje wlasciwie od czerwca a wlipcu mialem najlepsze efekty ( silownia 6 razy w tygodniu codziennie 2 partie po 4-5 cwiczen na kazda) i w lipcu na diecie bez supli przytylem 8kg a na klatke z rekordu 60 kg zrobil sie 75 kg, wiem ze malo ale dla mnie to duzy postep.)W sierpniu mialem oboz kondycyjny co wiazalo sie ze [...]
Płeć : mezczyzna Wiek :23 Waga :80 Wzrost :180 Cel treningowy :masa, siła Staż treningowy na siłowni :miesiac wczesniej 6 miesiecy Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domówka Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy :
[...] na miesniach. Grzbiet+bic Klata+tric off Nogi Barki+brzuch (masowo rzecz jasna). off off Tak wyglada twoj tydzien. Uloz cwiczenia pod siebie i daj do sprawdzenia, tak samo dieta (podaj typ budowy, zapotrzebowania, body fat itd) chyba ze uznasz ze "nie udala mi sie siłownia, zmarnowałem", wtedy 3 dni w tygodniu + jeden dzien cardio [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 71 Wzrost : 173 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia,sztanga/sztangielki) : sztanga (prosta,łamana,sztangielki)ławka,obciążenie nie posiadam drążka z maszyn korzystam w środy i piątki bo kiedy indziej nie mogę Dieta : [...]
1. WIEK:26 2. WAGA:85 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:127 -udo:68 -talia:90cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata z malymi przerwami 6. DIETA: -białko: gosc nie liczy ciezko powiedziec duzo bialka spozywa glownie piersi. -węglowodany: jw. -tłuszcz:unika tłuszczu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta + test 6 tyg, deka + test 12 tyg, [...]
A kto powiedzial ze cwicze miesiac ? Płeć : m Wiek : 19 Waga : 86 Wzrost : 189 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : od wrzesnia na planie i diecie. Wczesniej cwiczylem jakos w czerwcu i lipcu bez planu. Uprawiane inne sporty : tak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangi, obciazenie itp. Dieta : [...]
Wiek: 15 lat Waga: 58kg Wzrost: 183cm Staż treningowy: 2 lata Pas: 70cm Klata: 87/93 Udo: 46cm Uprawiany sport/preferowane formy aktywności: piłka nożna, Street workout, kalistenika, siłownia, bieganie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: świetny Dieta: 3100kcal 110b 400-420w 100-115t (w trakcie zwiększania, jeżeli za tydzień dalej będzie [...]
ANKIETA Zdjęcie sylwetki: Wiek : 20 lat Waga : 65 kg Wzrost : 175 cm Staż treningowy: 2 lata z dużą ilością przerw Obwód pasa: 75 cm Obwód klaty: 105 cm Obwód uda: 55 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Sporadycznie - pływanie , piłka nożna , boks i jiujitsu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Nietolerancja [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
